УКД 796.422.14
И.В. Мосин, И.Н. Мосина, М.Н. Есаулов
Использование технических средств, для объективного контроля тренировочной нагрузки юниоров в беге на средние дистанции в условиях среднегорья, с учетом биохимического анализа лактата в крови и ЧСС.
Ключевые слова: среднегорье, спортсмены юниорского возраста, лактат крови, ЧСС, оптимальная тренировочная нагрузка.
Целью нашего исследования являлось обосновать правильность выбора тренировочной нагрузки в условиях среднегорья бегунов юниорского возраста. К сожалению в последнее время исследования по адаптации бегунов на средние дистанции у нас в России в условиях среднегорья для юниоров не проводились. А результаты последних исследований относятся к концу 80-х годов, со взрослыми спортсменами (Ф.П. Суслов).
Большое количество бегунов юниорского возраста приезжает в г. Кисловодск, на учебно-тренировочные сборы, который находится на уровне 800-850 м над уровнем моря.
Для чистоты эксперимента мы использовали так называемый «Башкирский круг» на высоте 937 м над уровнем моря и длинной около 1 км, ровный без перепадов высоты.
Бегунам предлагалось выполнить тренировочную нагрузку в начале сбора, на 4-6-8-10-12-14 дни.
Тренировочная нагрузка включала в себя 8х500 через 500 легкого бега+3х200/200 л/б, 5х1000м через 1000м легкого бега+3х400/400м л/б, 3х2000м/1000м л/б+3х200 прыжки в гору. Между тренировочными днями восстановительный бег в виде кросса утром 30 мин и вечером 50 мин. В эксперименте принимали участие Московские бегуны КМС и Первого спортивного разряда 18-19 лет, 7 юниоров и 5 юниорок. Интенсивность выполнения подбиралась с учетом индивидуальных особенностей и подготовленности спортсмена. Тестирование проводили по двум параметрам: лактат крови и ЧСС, чем обычно должны пользоваться тренеры табл. 1
Таблица №1
Результаты тестирования бегунов на средние дистанции в условиях среднегорья
Были использованы индивидуальный лактометр немецкого производства; «Ассutrend Iactate» и измеритель ЧСС «Polar». При проведении тренировочной нагрузки на 4 день-8х500/500+3х200/200 у обследованных спортсменов на лактат и ЧСС выявило следующие результаты: среди юниорок лактат- (11.2-11,8 мл.г%) и ЧСС (178-183 уд\мин.) среди юниоров лактат – (9,3-10,1 мл.гр.%) и ЧСС-172-181 уд/мин). Тестирование на 6 день-5х1000/1000+3х400/400 в женской группе лактат-(13,2-13,6 мл.гр.%) и ЧСС- (185-190 уд/мин) , в мужской группе лактат-(11,6-12,3 мл.гр.%) и ЧСС- (181-186). Применение в 8 день-3х2000/1000+3х200 прыжки в гору, у юниорок лактат- (10,8-11,3 мг.%) и ЧСС-(175-183уд.мин), среди юниоров лактат-(9,4-9,9 мг.%) и ЧСС-(171-177 уд/мин). На 10 день повторяется тренировка 4-дня. Здесь мы видим лактат у женщин- (7,9-8,3мг.%) и ЧСС-(175-180 уд/мин) у мужчин лктат-(6,8-7,4 мг.%) и ЧСС-(171-178уд./мин). Тренировочная нагрузка в 12 день соответствовала заданию 6 дню. Юниорки при тестировании лактат- (9,9-10,6 мг.%) и ЧСС – (180-186 уд.мин), юниоры показали лактат-(10.3-10,7 мг.%) и ЧСС-(170-177 уд.мин). Выполнение задания на 14 день идентично соответствовала тренировочной нагрузки на 8 день. Юниорки лактат-(8,3-8,7 мг.%) и ЧСС-(177-183 уд./мин), юниоры лактат-(6,4-6,8 мг.%) и ЧСС-(170-177уд\мин). Из полученных результатов мы видим, что адаптация к тренировочной нагрузке в условиях среднегорья у бегунов юниорского возраста происходит неравномерно-волнообразно. В первую нагрузочную неделю показатели лактата и ЧСС намного выше рекомендуемых в научно-методической литературе на (4,5 мг.%) и (15 уд/мин), (Суслов Ф.П). Во второй тренировочной неделе, мы наблюдаем значительные изменения лактата по сравнению с рекомендуемыми и все равно на (2,5 мг%) они выше, а ЧСС не значительно изменяется и остается достаточно высокой до (10 уд\мин). В условиях среднегорья у бегунов юниорского возраста, когда происходят адаптационные процессы к недостатку кислорода, ЧСС является естественным показателем приспособления к неблагоприятным условиям пониженного содержания кислорода и не может быть объективным показателем в адаптации организма спортсмена. На наш взгляд только объективные формы контроля за спортсменами лактат, биохимия крови (это дальнейшие наше исследование). Лактат – физиологическая форма ответа организма на тренировочную нагрузку в условиях среднегорья для бегунов юниорского возраста. Она является объективным показателем адаптации к той или иной тренировочной нагрузки. В нашем исследовании мы показали, что не надо боятся высокого лактата в первые дни тренировочных нагрузок в условиях среднегорья, самое главное, чтобы лактат имел снижение во вторую и третью неделю на (2-3мг.%), выбирать тренировочную нагрузку соответствующую индивидуальным показателям физической особенности развития организма бегуна юниорского возраста, обеспечивая тем самым рост спортивной подготовленности и способствующей дальней рост спортивных результатов в беге на средние дистанции.
Список литературы
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: советский спорт. 2013.-С.195-206.
2. Верхошанский Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость. М.: Советский спорт. 2014.-С.-29-32.
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: Физическая культура. 2009. С.-143-154.
4. Никитушкин В.Г. Комплексный контроль в подготовке юных спортсменов. Монография, М.: Физкультура и спорт, 2013,- С.172-192.
5. В.Б. Иссурин Блоковая периодизация спортивной подготовки. М.;Советский спорт. 2009.- С.250-253.
6. Мосин И.В. Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м, на этапе спортивного совершенствования: : автореф. дис. … канд. пед. наук / И.В. Мосин. ; Рос. гос. акад. физ. культуры. — М., 2006. — 118 с.
7. Мосин И.В. Построение тренировочного процесса в соревновательном периоде в беге на средние дистанции у юниоров. Тула. 2017.- с.168-171.
8.Рубин В.С. Олимпийский и годичные циклы тренировки. М.: Советский спорт. 2009. — С.26-38.
9.Петер Янсен. ЧСС, Лактат и тренировки на выносливость. Тулома,- 2009.- С.81-88.
10. Современная система подготовки юных спортсменов. М.:2009.- С.-76-93.
11. Современная система спортивной подготовки // под ред. Суслова Ф.П., Сыча В.Л., Шустина Б.Н. — М. : СААС, 1995. — 448 с.
Мосин Игорь Всильевич, канд. пед. наук, ст. преп., НИЯУ МИФИ, Москва, Россия, тел. 89853336256, mosin59@mail.ru,
Мосина Ирина Николаевна, ст. преп., НИЯУ МИФИ, Москва, Россия, тел. 89167024890, trenermosina@yandex.ru,
Eсаулов Михаил Николаевич, канд, техн, наук, доцент, НИЯУ МИФИ, Москва, Россия, тел.89091561626,
PREPARATION OF JUNIORS IN FREEDOM ON MIDDLE DISTANCES IN MIDDLEGORE CONDITIONS
The use of technical means for objective control of the training load of juniors in running for medium distances in mid-mountain conditions, taking into account biochemical analysis of lactate in the blood and heart rate.
Key words: middle mountains, junior age athletes, blood lactate, heart rate, optimal exercise load.
Mosin Igor Vasilievich, candidat of pedagogical scietnces, senior lectures, mosin59@mail.ru, Russia. Moscow, NRNU (MEPhI),
Esaulov Mihail Nikolaevich, candidat of tehtnical scietnces, assistant professor, mesaulov@mail.ru, Russia. Moscow, NRNU (MEPhI),
Mosina Irina Nikolaevna, senior lectures, trenermosina@yandex.ru, Russia. Moscow, NRNU (MEPhI),